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标题: 灯枯油尽？把我自己如何恢复巅峰的方法告诉你 [打印本页]

作者: u97326564 时间: 2021-10-29 15:00
标题: 灯枯油尽？把我自己如何恢复巅峰的方法告诉你
[VIPtou]viptou[/VIPtou]
最近看到很多狼友都说自己感觉灯枯油尽，硬度不够了，所以发了这个帖子
我平时不爱发帖，只爱默默潜水，希望这片帖子能给到你帮助
我以前也和你们一样，28岁左右就感觉状态不行了，自己后来慢慢调养上来的，千万别吃药，千万别吃药，是药三分毒。我以前每次爱爱只有10分钟左右，现在我32岁，和炮友啪啪能至少每晚3次，每次时间不算前戏至少30分钟
看帖子之前，一定要记得，习惯靠坚持，坚持不下的就别练习了，浪费时间
首先：1.我们得改变生活作息，良好的睡眠状态和充足的睡眠时间能让你精神和状态处于巅峰
      2.作息时间最晚不超过11点必须准时睡，睡觉前一定要泡脚（热水温度45度左右）一杯脱脂热牛奶，然后听点纯音乐或者轻音乐让自己进入深层次睡眠，这样坚持7-10天你就能明显感觉精神状态和身体机能回来了。
      3.小电影啥的你得让自己减少次数，增加质量，少撸，多动。一旦想看了就趴地上做几个俯卧撑或者上下蹲。
      4.一个月内别喝酒，烟就戒掉算了（一定要戒掉），烟戒掉之后你会感觉JJ变大了，而且硬度和时长也上来了
      5.饮食多吃肉，牛羊肉多吃，猪肉别吃，韭菜和芹菜可以适量，有条件买点西洋参和枸杞，没事含几片或者几粒嚼着吃，千万别泡水喝，没什么卵用。
      6.运动，有时间了就动起来，跑起来，每天坚持跑40分钟，做100个上下蹲，这个是必须要做的。
      7.PC肌练习（盆底肌）

      7.1定位盆底肌，在小便时中途憋住，中断尿流，感受这时会阴部收缩用力的肌肉，这就是盆底肌。不过，小便时训练，会导致盆底肌力量的削弱，这与训练目的是背道而驰的。所以，每次训练前务必排空存尿，再进行训练，也不要在排尿时训练。
      7.2当盆底肌收缩时，阴囊和肛门之间的肌肉被向内、向上提升，同时会带动阴茎、阴囊部分肌肉收缩（快速收缩有阴茎弹跳感）。耐力训练时，在自己能力承受范围内，尽最大力收紧。需注意，收紧时应保持小腹、腰部、臀部、大腿肌肉尽量放松，均匀呼吸，不要憋气。
      7.3先要强调的是在锻炼过程中一定不要憋气。男性锻炼建议使用腹式呼吸法，您可以试一下深呼吸三次，然后深吸一口气，在呼气时收紧盆底肌，吸气时放松盆底肌
      7.4首先，选择适合自己的方案进行训练（可通过完成“盆底健康测试”得出推荐方案）。其次，不要过量训练，初练者一天 2 次，锻炼了 1-2 周后，可酌情增加至 1 天 3 次。需注意，盆底肌锻炼不是练得越多越好，如果锻炼过量，会出现疲惫无力的状况，严重者会出现射精无力、勃起不够坚挺等问题（极少数会出现）。所以，切勿疲惫训练和过量训练，锻炼虽好，不能贪多哦！
以上方法，亲测有效，如果你没晨勃了，半个月后你就会惊喜的发下每天早晨硬邦邦，一个月后你会发现时间变长了，3-6个月，人瘦了，肌肉增加了，小鸡鸡也变大了，长度适年龄而定，一般会增加1-3CM，也会粗1-3CM1人也自信了，每次性生活至少20分钟以上，而且你能明显感觉能控制小弟弟吐不吐口水了。

作者: u97326564 时间: 2021-10-31 19:09
版主还不审核的吗！！！

作者: 530793328 时间: 2021-11-1 18:15
我也是，30多岁就感觉不行了，10左右分钟就完事了。

作者: 無情人 时间: 2021-11-1 22:19
楼主这这个帖子就十分的厉害了我的哥，可以参考对照一下的哟，受教了，收藏了~！

作者: bansande 时间: 2021-11-1 23:18
这个真不错，好好学习一下

作者: czd420222 时间: 2021-11-2 09:43
可以试试，对男人很重要

作者: younihenhao8 时间: 2021-11-2 11:29
这个主要还是靠运动尤其是下肢和腰部训练~~~

作者: laozilao 时间: 2021-11-2 12:10
和炮友啪啪能至少每晚3次？跟老婆几次？

作者: gwj9876 时间: 2021-11-2 13:58
感谢楼主分享，我都45了，还可以练吗

作者: h75195439 时间: 2021-11-2 15:33
这个真能做到。应该会换一个人了！很难

作者: luk_666 时间: 2021-11-2 16:36
领教了。

作者: SH20200214 时间: 2021-11-2 20:43
楼主牛逼

作者: 底层游荡 时间: 2021-11-3 01:12
上下蹲？下蹲好理解，上蹲…………？

作者: llfdmc 时间: 2021-11-3 08:17
楼主费心了，谢谢

作者: 老顽童心 时间: 2021-11-3 11:14
年少不知精子贵啊

作者: 六道轮茴 时间: 2021-11-3 12:20
但凡能控制住，也至于几分钟完事

作者: wht010wht 时间: 2021-11-3 12:33
这有点难度啊，估计坚持不下来

作者: benbensesese 时间: 2021-11-3 13:36
感觉非常的受用！感谢楼主！

作者: jiangone 时间: 2021-11-3 15:39
好好学习一下

作者: zxd76zyf77 时间: 2021-11-3 20:27
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 提问者 时间: 2021-11-4 17:34
重点还是要养精

作者: an_126.com 时间: 2021-11-4 21:54
老铁的这个帖子厉害啊，我也去试试

作者: czd420222 时间: 2021-11-5 13:46
试了一下，确实挺有效果的，连干三十分钟小意思

作者: wenbo8470330 时间: 2021-11-6 01:40
不错不错不错不错不错1111

作者: 韭菜盒子999 时间: 2021-11-6 07:45
活的累不累啊！为了艹个逼，看把你忙的！

作者: fiyfiy2000 时间: 2021-11-8 12:03
不要过量训练

作者: yjwssm 时间: 2021-11-11 08:43
学习一下了

作者: 喜欢你的胸 时间: 2021-11-13 13:33
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 冬日暖阳2021 时间: 2021-11-13 16:27
这个真不错，好好学习一下

作者: wangza123 时间: 2021-11-18 23:45
受教了，多谢楼主分享哈，很有经验的帖子，良心楼主

作者: 湖畔夜雨 时间: 2021-11-20 20:22
非常感谢楼主

作者: sxsybyj 时间: 2021-11-25 18:06
这个真不错，好好学习一下

作者: syzklboy 时间: 2021-11-26 15:53
看起来很厉害的样子

作者: jiayuan_qing 时间: 2021-12-4 23:39
“和炮友啪啪能至少每晚3次，每次时间不算前戏至少30分钟”？？中间间隔多久？牛皮吹的太响了吧？你把“至少每晚3次”改成“有时候一晚也能搞3次”大家还有可能相信。。。。。

930661386.jpg (197.95 KB, 下载次数: 63)

作者: ww488422 时间: 2021-12-12 23:29
插个眼

作者: 非常规促销 时间: 2021-12-19 23:25
收藏起来备用

作者: philips70liujun 时间: 2021-12-23 16:31
感谢您的分享啊

作者: 夜晚下雪 时间: 2022-1-8 02:29
看完这个帖子，我只能说。楼主辛苦了。我补几个小妙招吧。禁止手淫，早睡早起的情况下，第一招：黄芪+红枸杞/黑枸杞，泡开水，尽量多喝水，大约能冲泡5次左右，（期间不能憋尿，注意，如有远距离开车，慎重，）大约一周左右，能恢复很大的元气。补充，红参晚上睡觉前含一片，然后睡觉。第二招：药补篇：补中益气丸+金匮肾气丸，六味地黄丸+补中益气。（期间可以吃一些山楂片，促进健脾。）

作者: 陇海斗士 时间: 2022-1-23 16:53
多谢大神分享

作者: ujff8421 时间: 2022-2-12 15:28
太好了受教了

作者: 折翼少年陈生轩 时间: 2022-2-14 19:04
帖子已经收藏了，毕竟楼主很少发呀

作者: 993475575 时间: 2022-2-21 16:41
一天3包烟哎，很想戒啊

作者: binjianglong 时间: 2022-3-4 10:21
感谢楼主经验分享

作者: liuxuehan521521 时间: 2022-4-3 22:29
这个确实不错，很实用

作者: liuxuehan521521 时间: 2022-4-3 22:29
问下，深蹲是不是也有类似的效果？

作者: 森林的诱惑 时间: 2022-4-12 10:43
不好坚持

作者: ypli089 时间: 2022-4-16 21:27
3次是不是有点狠了兄弟，我连着4天，一天一次就感觉完犊子了

作者: kc19950111 时间: 2022-5-15 00:08
体育锻炼不可少呀。向楼主学习。

作者: qq1527 时间: 2022-9-26 17:04
精品帖子啊，收藏量挺多

作者: ayhfy10319 时间: 2022-11-3 00:05
这个就比较牛逼了。

作者: philips70liujun 时间: 2024-5-29 15:20
真材实料，感谢您

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